現代人愛吃保健食品！但你知道有哪些類別嗎？

當我們談到保健食品，首先要知道的是，保健食品並非可以取代正常飲食或藥物治療。它們通常被用作營養補充劑，藉此幫助滿足日常營養需求或維持身體健康。

 

保健食品功效也因人而異，並不一定適用於所有人。因此在購買保健食品之前，建議您先諮詢醫生或營養師，以下為你介紹幾種市面常見保健食品種類。

 

保健食品推薦種類

有許多不同類型的保健食品可供選擇，包括維生素、礦物質、植物提取物、氨基酸和益生菌。以下是一些推薦的保健食品：

 

維生素D：維生素D可以幫助骨骼健康，並有助於免疫系統健康。如果您生活在北半球，您可能會缺乏維生素D，因為冬天陽光較弱。您可以藉由飲用補充劑或食用含有維生素D的食物，例如鮭魚、蛋黃和奶油來補充維生素D。

 

魚油：魚油是豐富的游離基脂肪酸來源，尤其是omega-3脂肪酸。它們可以幫助降低心臟疾病風險，並有助於改善記憶力和情緒。您可以選擇飲用補

 

益生菌：益生菌是由一群有益的菌群所組成，可以幫助促進腸道健康。它們通常存在於腸道內，並可以幫助抵抗有害細菌侵略，同時也可以幫助改善消化道功能、預防腸胃疾病和促進免疫系統健康。常見益生菌包括乳酸菌、酪梨酵母和菊苣素。

 

買保健食品注意事項

除了上述常見種類外，保健食品還可能含有其他天然成分，例如花青素、芝麻素和葡萄籽提取物等。許多保健食品也含有植物提取物，例如辣椒素、大蒜提取物和抗氧化劑等。

 

在購買保健食品時，應該注意選擇合法和可靠的產品，購買前應該讀懂標籤上資訊，並注意產品成分、用量和使用方法。

 

此外也應該注意服用保健食品對身體的影響，假如身體任一處出現不良反應時就應該立即停止繼續服用。

 

總結

在購買保健食品時，有許多因素需要充分考慮，如食物類型（完整或加工），或是有機與非有機選擇，甚至在生產地區上也都是決策點（本國或進口）。

 

藉由考慮所有購買因素，可以確保從預算中獲得最佳收益，同時還能為自己和你的家人提供日常營養源補充。請記住保健食品不一定完全與昂貴劃上等號，只要仔細計劃，任何人都能負擔，且能為健康帶來顯著幫助。