不少人都希望自己的頭髮能長得更長更健康。但是，頭髮生長的速度是有限的，而且也和個人的體質和飲食習慣有很大的關係。本文將介紹五種食物，以及除飲食外的三種頭髮長快方法，幫助你讓頭皮頭髮維持健康，並且增加頭髮生長的速度。

五個食物有助於增加頭髮生長

蛋白質

蛋白質是頭髮生長的必要營養素，缺乏蛋白質會使頭髮變得脆弱易斷，影響頭髮生長。食用豆類、肉類、蛋類、堅果等富含蛋白質的食物可以增加頭髮的生長速度。

 

維生素E

維生素E有助於促進血液循環，使頭皮吸收足夠營養物質，進而增加頭髮生長速度。含有豐富維生素E的食物包括橄欖油、堅果、葵花籽等。

 

維生素C

維生素C有助於促進頭髮毛囊的血液循環，為頭髮提供充足營養。多吃蘋果、橙子、草莓等富含維生素C的水果，有助於增加頭髮生長速度。

 

鐵質

鐵質是頭髮生長所需重要營養素，缺乏鐵質會影響頭髮生長和健康。食用瘦肉、蛋黃、菠菜、豆腐等富含鐵質的食物，可以增加頭髮生長速度。

 

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有助於頭皮健康，能減少頭髮脫落情況，進而增加頭髮生長速度。多吃鮭魚、亞麻籽、核桃等食物可以補充人體需要Omega-3脂肪酸。

除飲食外三種頭髮長快方法

按摩頭皮

每天花幾分鐘按摩頭皮，可以刺激頭皮血液循環，增加頭髮生長速度。使用頭皮按摩器或者使用指腹按摩頭皮都可以達到這個效果。

 

適當洗頭

洗頭是頭皮保持健康的重要一環，但過於頻繁洗頭會去除頭皮天然油脂，進而影響頭髮健康。建議每週洗2～3次頭，並選用適合自己頭皮狀況的洗髮精產品。

 

避免過度使用電吹風和夾髮器

高溫會對頭髮造成傷害，使用電吹風和夾髮器時要注意適當控制溫度，不要長時間使用。在吹風時要讓風筒遠離頭皮，避免對頭皮造成傷害。

 

延伸閱讀：如何讓頭髮看起來很多？

 

總結

以上介紹食物和方法都是有助於增加頭髮生長的速度和維持頭皮健康的，但是每個人的身體和髮質狀況不同，所以需要根據自己實際情況來調整。經常按摩頭皮、適當洗頭以及避免過度使用電吹風和夾髮器都是簡單易行的方法，建議大家可以試試看。最後，還是要提醒大家，除了飲食和日常護理，健康生活方式和良好睡眠也是維持頭髮健康生長重要因素。